[...] tak sie zastanawiam czy mozna ja mieszac z mlekiem ?? Z woda jest dobre ale troche za slodkie a z mlekiem pycha 1.Wiec mam pytanie czy mozna mieszac :P z mlekiem ?? 2. I jeszcze jedno pytanko na temat dawkowania czy sypac cala lyche ta ktora jest w srodku ?? czy tylko pol ?? 3. I pytanie nr 3 Czy mozna mieszac ta MET-Rx Creatine Blast z [...]
witam Na wstępie mówię że jestem jeszcze uczniem i moja dieta jest jeszcze ułożona z myślą o wychowaniu fizycznym czyli posiłek przed i po WF-ie jest wyposażony w węglowodany oczywiście przed i po treningu tak samo. ( Nie wiem czy to jest słuszne). Mam 17 lat, 180 cm wzrostu . 100 kg wagi. Z obliczen wynika że moje dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] i od tamtego czasu czyli juz siedem dni nic mi nieidzie a nic niezmieniam,czytalem ze dopiero w drugin tygodniu jest szczyt a ja powiem ze nie to ze nic juz niedaje tylko jeszcze spadam bo wazylem 77 a teraz 75.Waze i mierze sie co dzien. i teraz pytanie do was co byscie na moim miejscu zrobili bo ja mysle przestac brac mete bo szkoda na darmo [...]
Cześć Mam na imię Lidka i po długim prokrasynowaniu zdrowego odżywiania się podjęłam decyzję, że czas się wziąć za siebie. Mam 38 lat, od kilku lat tańczę, ale raczej hobbystycznie (dancehall i twerk 2-3 razy w tygodniu). Od kilku tygodni zaczęłam też chodzić na muay thai - 3 razy w tygodniu. I już po kilku treningach poczułam się totalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najbliższy okres(2tyg.-1mies.) a później go zmienić i w każdy dzień robić inne ćwiczenia. Co myślicie? Który lepszy? Albo może powinnam zupełnie od czegoś innego zacząć? Mam jeszcze pytania co do tego ile najlepiej serii i powtórzeń robić na początku przy tych ćwiczeniach(jeżeli są dobre) oraz jak dobrać sobie obciążenie. W razie czego jeżeli [...]
[...] sylwetkę). Do treningów i diety chcę stosować Scorcha. Podjąłem się próby rozpisania sobie diety. Chętnie przyjmę wszelkie uwagi i sugestie co do zmian w diecie. I jeszcze mam pytanie czy znacie jakieś dobre alternatywy dla boksu (plan mam taki, że przez co najmniej pół roku trenować będę boks, a potem gdy schudnę i nabiorę jako takiej [...]
Witam, nigdy nie grałem w żadnym klubie, ale w piłkę zawsze graliśmy z chłopakami z podwórka 2-3 razy w tygodniu. Jest jeszcze szansa na jakąś karierę? :) Piłką zacząłem się interesować gdzieś w 2 klasie podstawówki. Grzegorz Piechna też początkowo grał amatorsko, pracował jako górnik, jednak coś tam osiągnął, przynajmniej w lidze polskiej. Co [...]
Witam z koncem lipca koncze cykl na mono :) po przerwie zamierzam juz cos mocniejszego np storm + shock ale to jeszcze zobaczymy mam pytanie co moge sobie teraz wziazc w czasie przerwy? poki co stala suplementacja to oczywiscie bialeczko do brakow + witaminki co moge teraz walnac?? na treningach ostatnio jestem bardzo ospaly brak mi sil takiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i waga jakoś 71,5. Na urlopie starałem się nie obżerać i waga nawet zleciała w dół i od 1 sierpnia wróciłem na siłownię i chciałem zrobić taki minicut 4-6 tygodniowy żeby jeszcze trochę tego tłuszczu spalić. Obecna waga 68 dziś. Mi się wydaje że jeszcze trzeba zrzucić trochę tłuszczu, szczególnie na bokach troche mam. Pierwsze zdjęcie jest [...]
[...] miesiecy, w tej chwili waga 65kg. Od 2 miesiecy stoi w miejscu. Chcialabym siegnac po jakis spalacz tluszczu? Co mi doradzicie? Albo jakas odzywke? Cos co pomoze mi zrzucic jeszcze z 3-4 kg... No i chcialabym zeby miesnie wkoncu zaczely byc widoczne... a nie ukryte pod warsytwa tluszczyku :( Oto moje dane: Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 165 [...]
yo zakupilem od kumpla zestawik po okazyjnej cenie (bo starsza znalzla mu w domu i chciala wywalic) a ja jeszcze nie mialem stycznosci z tym a cwicze 2 lata.mysle ze czas najwyzeszy cos sprobowac, posiadam takie specyfiki: -top mass 3kg (bral bym to miedzy posilkami uzupelnienie diety i 40 min po treningu) -carbo 5kg (zaraz po treningu) -bcaa( [...]
CO WCHODZE NA WASZE FORUM I CZYTAM WASZE ZDANIA NA TEMAT JEDNEGO I DRUGIEGO PRODUKTU TO NIE WIEM KTORY Z WAS MA RACJE NIE KTORZY WYPOWIADAJA SIE DLA PICU NIEKTORZY MOWIA SERIO ALE NIESTETY NIE WIE KyORZY?? ALE MNIEJSZA Z TYM!! MAM KILKA PYTAN ZOBACZYMY JAK MI ODPOWIECIE JAK WOGULE ODPOWIECIE: 1: WIEKSZASC OSOB UWAZA ZE KARNITYNA NIE DZIALA A [...]
[...] postu. Jak na mnie efekty były powalające bo w 5 tygodni coś ok. +1,5kg Jestem ektomorfikiem, z masą u mnie ciężko, dlatego nie zamierzam robić aerobów po treningu. A jeszcze jest jeden problem, poza siłownią mam 2 razy w tygodniu karate (poniedziałek i środa - dosyć intensywne) i w-f w poniedziałek i czwartek (a na moim idzie się zmęczyć [...]
[...] http://img246.imageshack.us/img246/921/imag0405i.jpg http://img534.imageshack.us/img534/6196/imag0410.jpg http://img694.imageshack.us/img694/7501/imag0429a.jpg http://img28.imageshack.us/img28/6607/imag0437.jpg A tu jeszcze zdjęcie z lipca 2009 (przed chorobą) http://img638.imageshack.us/img638/6133/starezdjecie.jpg Pozdrawiam :)
[...] przez ten czas jestem zadowolony ale to ciagle malo ,w przyszloci chce sprobowac swoich sil w zawodach dlatego mysle ze juz powoli powinienem sie oswajac z tematem, dodam jeszcze ze na silowni prowadzi mnie jeden z najlepszych polskich zawodnikow wiec diete ktora zawsze mialem dopracowana i dobra oraz trening rowniez bedzie pod stala jego [...]
[...] 55kg, które podniosę tylko raz, czy lepiej dać np 40 kg?? ( zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej ). I moje drugie pytanie, dotyczące SD. Czytałem artykuł ale chce jeszcze raz od was usłyszeć dokładnie co zrobić. Czy mógłby ktoś jeszcze raz napisać jak należy wykonwywać owe SD i kiedy je wykonywać. Wiem, że było duzo takich tematów i je [...]
[...] - Lipo 6 - Thyrotherm - Amp1 - Get Amped - Scorch - Venom z Sibutraminą Co będę chciał wykombinować: Chcę polecieć te wszystkie spalacze w jednym cyklu z sokami. Trzeba jeszcze sporo towaru dokupić - tylko co? Dwie opcje mi się nasuwają do głowy: 1) Uderzam Prolkę e5d i lecę po kolei wszystkie spalacze aż się nie skończą. Na koniec ubijam [...]
[...] spora część osób dobrze zna ten problem ale nie ukrywam że czasami się wszystkiego odechciewa jak trzeba jeść a tutaj brzuch wywalony, brak apetytu, do tego zaparcia i jeszcze w takim stanie trzeba na trening iść na którym praktycznie same wielostawowe ćwiczenia więc przeszkadza to. Piję dość często cole light która teraz będę się starał w [...]
[...] dwa razy w tygodniu również z bułką jedną z lidla (bo bułki fitnes najbardziej mi smakują). Sądze że nie poradzę więcej zjeść a z obliczeń które wyliczyłem na sfd wynika ze jeszcze mam braki w węglach i tłuszczach. Dodam że obliczył mi kalkulator sfd zapotrzebowanie 3500 kalorii, białka 23% czyli 200 gram przyjołem 2.2 g na 1 kg, tłuszcz 24% a [...]
Do oceny i poprawy - do wszystkich znawcow HST I mikrocykl (poniedzialek, sroda, piatek) Nogi (czy nie przydaloby sie jeszcze jakies cwiczenie albo seria dodatkowa?) Przysiady 2x15 Uginanie nog w lezeniu 1x15 Wspiecia na palce stojac 2x15 Klatka Wyciskanie na poziomej 2x15 Wyciskanie glowa w dol 2x15 Grzbiet Sciaganie wyciagu gornego szerokim [...]